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懒人必备几分钟保健操

发布时间:2020-07-10 18:19:18 阅读: 来源:合成导热油厂家

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不要总抱怨没有时间运动,那可是懒人的借口哦,下面介绍的简易健身法只需要几分钟就能达到保健的目的。

简易健身法

以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。

一、一分钟健身法:

1.双脚稍稍分开,双手放在臀部。

2.踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地。

3.不停地重复这个动作。

二、三分钟健身法:

如果你在不停地打电话,可利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:

1.坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。

(实习编辑:谢运胜)

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