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【消息】西式营养减肥早餐食谱健康科学美味甩脂塑身

发布时间:2021-01-03 02:18:06 阅读: 来源:合成导热油厂家

西式营养减肥早餐食谱 健康科学美味甩脂塑身

早餐食谱:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄

取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多),将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升。

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早餐食谱:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

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早餐食谱:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙

馒头加热,咸鸭蛋切两半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

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早餐食谱:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜

取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。

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早餐食谱:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃

一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪,一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。

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早餐食谱:面包、鸡蛋、煎肉、黄油

将面包用黄油烤成酥脆焦黄后,将鸡蛋煎成半熟就可以了,再将煎肉稍微烤一下,接着剪成小块,在面包中夹上鸡蛋、煎肉就可以了。

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早餐食谱:面包、香草粉、橄榄油、奶油汤粉

把面包切成2厘米宽的长条。在烤箱里面放入面包条,上面涂上橄榄油和香草粉涂抹均匀。把烤箱温度升到180度,烤10分钟左右拿出来。在锅里面加入奶油汤料和水搅拌均匀后加热,最后和面包一起吃就可以了。

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早餐食谱:切片面包、奶油芝士、杏仁、开心果、干葡萄、芝士粉

在平底锅上放上面包稍微烤一下。然后在面包上面涂上奶油芝士。接着把开心果,干葡萄切一下。在平底锅上把杏仁稍微干炒几下。接着在面包上撒上这些食物就可以了。

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