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边看电视边做的简单减肥运动

发布时间:2019-11-20 13:33:18 阅读: 来源:合成导热油厂家

减肥,需要限制饮食和运动。散步、跑步等有氧运动在减肥期间不可缺少,但是平时太忙了没有时间,这个事情真的让人有些烦恼。介绍一些可以在家边看电视边做的简单运动。对减肥很有帮助哦。

瘦腿消浮肿的运动

仰卧着,双手放在身体的旁边。向天花板方向抬起双脚,双脚合并,脚尖绷直,请注意身体成为L型。

将双脚向左右大大的张开,保持3秒后,返回原来的位置。

每次重复30次左右。

一边看电视一边运动,可以运动到大腿内侧的深层肌肉,也可以帮助消除腿部的浮肿。

伸展双腿,矫正盆骨

坐在床上,挺直上半身,双腿弯曲,双脚抵住大腿根部。

向侧方向伸直右腿,脚尖绷直,双手抓住脚尖,将上半身尽量的靠向右腿。保持5秒。

左腿同样伸展。每条腿伸展3次。

下蹲

双脚稍大距离的分开,脚尖和膝盖向外侧打开。

大腿和地板保持平行,下蹲。

上半身挺直。

每次坚持三秒,每次做10次。

呼啦圈练习

向右侧晃呼啦圈4分钟。

休息两分钟。

向左侧晃呼啦圈4分钟。

每天运动十分钟,不仅可以运动腹部的肌肉还可以带动全身的肌肉运动。

减肥没有捷径,也没有很难,只要能坚持,就一定会有效果。

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